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各位爱健身的大神们运动之后喝什么运动饮料好?

admin 2021-09-21 03:27:27 32500浏览量

健身喝运动饮料好么

各位爱健身的大神们运动之后喝什么运动饮料好?

您好,我是魏爱华医生。感谢邀请~

对于运动后喝什么饮料的问题,给出你一下几条建议:

①健身后大量饮水是不健康的。应在健身过程中及时补水、少次多量,因为水在被和下后需要20-30分钟的时间才会被身体吸收。另外,切不可大口大口的快速饮用,尤其是冰水。

②应首选矿泉水或添加剂较少的运动饮料。因为在运动中,人体会大量出汗带走我们的水分、电解质等,若不及时补充会造成身体不适。在这里我们需要注意若你不是超负荷运动,最好还是选择矿泉水,因为运动饮料中大都含有较多的糖、钠这对正常人来说都是日常需要控量摄入的。

③《中国居民膳食指南》针对咱们中国人的建议是1500-1700ml/天,也就是说保持8-9杯水。

祝你坚持健身拥有强健体魄~

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